시서스 효능 부작용 꼼꼼 정리 

시서스는 하늘에서 내려온 신비한 식물이라는 별명을 가지고 있는 요즘에 아주 관심이 많은 슈퍼푸드 중의 하나입니다. 시서스는 인도와 같은 열대지방에서 자라는 포도과식물인데요. 정확한 명칭은 '시서스 쿼드랑굴라리스' 라고 합니다. 

다년생 식물로 인도 또는 스리랑카 지역이 원산지이며 현재는 아프리카 및 아시아 전역에서 발견되고 있습니다. 오늘은 시서스 효능 부작용 에 대해서 꼼꼼하게 알아보도록 하겠습니다. 

시서스 효능 - 다이어트 

시서스 효능 중에서 가장 대표적인 것이 바로 다이어트가 아닌가 싶은데요. 우리 몸에서 분비되는 렙틴 호르몬은 식사를 하게되면 배가 부르다는 신호를 뇌에 전달해주는 역활을 합니다. 그러나 스트레스를 받거나 수면부족, 과로를 하게될 경우에는 렙틴 호르몬의 분비량이 줄고 이로 인해서 적정량을 먹었음에도 불구하고 가짜 식욕이 남아 있어 자꾸 먹게되는 과식을 부르게 되는것입니다. 

시서스는 이 렙틴 호르몬의 불균형을 바로잡아주는 역활을 합니다. 시서스에 들어있는 '퀘르세틴' 과 '이소람네틴' 이라는 성분은 렙틴 호르몬을 조절해줌으로써 가짜 식욕을 잡아줍니다. 이 두가지 성분은 항산화제 역활을 하는 플라보노이드 성분으로 몸속에서 지방이 합성하지 못하게 해줘서 체중조절에 효과가 있습니다. 

시서스는 인도의 고대 의학서적인 아유르베다에 약용식물로도 등재가 되어 있으며, 영국의 식품 표준청과 재나다 연방 보건부 등에서 체중조절에 도움이 되는 식품으로 인정받고 있습니다. 

시서스 효능 - 심혈관 질환 개선

시서스에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 혈관건강과 직결되는 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 동맥경화, 뇌졸증, 혈압 상승에 따른 심혈관 질환의 위험을 막아주고 개선에 도움을 줍니다. 

시서스 효능 - 심신안정

시서스에는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 증가시켜줌으로써 행복감을 느끼게 해주고 에너지 소비를 조절해주면서 심신의 안정에 많은 도움을 줍니다. 스트레스를 많이 받는 현대인들에게 시서스는 아주 좋은 식품입니다. 

시서스 효능 - 관절 건강

시서스는 예전부터 관절보호와 통증완화 등 질병을 치료하는 목적으로 활용이 되어왔다고 합니다. 약 3천년 동안이나 약재로 사용해 온 것으로 알려져 있습니다.

인도와 스리랑카에서는 시서스를 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화에 활용해왔는데요. 또 케냐의 마사이족은 말라리아 증상 치료에도 시서스 효능을 이용했다고 합니다. 

한 연구에 따르면 시서스는 뼈의 질량 증가와 골파괴 세포의 활성 감소를 확인했으며, 염증이나 뼈, 관절의 건강 개선에도 도움을 주는것으로 밝혀졌습니다. 

시서스 효능 - 노화예방과 면역력 증진

시서스에는 아스코르브산 성분이 다량 들어있어 우리몸의 항산화 효과로 작용하여 노화 예방에도 좋으며, 외부에서 침입하는 유해균을 막아주는 역활을 해 면역력에도 도움을 줍니다. 

시서스 복용방법 

시서스를 간편하게 먹는 대표적인 방법은 분말을 섭취하는것입니다. 시서스 가루를 따뜻한 물에 타서 차로 마실 수 있으며, 다른 방법으로는 요거트나 샐러드 등 음식에 첨가해서 먹는것도 좋습니다. 

이전에 한 방송에서 체중조절에 효과있는 시서스 복용법이 소개되었는데요. 믹서기에 두부1/4모, 두유한팩, 시서스가루2티스푼, 아몬드 5~10알 을 함께 넣고 갈아서 먹는 시서스 쉐이크가 있습니다. 몸에 좋은 여러가지 재료가 들어가 있어 아침이나 식사대용으로 간편하게 먹으면 좋을것 같습니다. 

시서스 부작용

시서스 부작용도 꼭 알아야 하는데요. 시서스의 복용 연구를 통해서 확인된 부작용은 두통과 설사, 복통, 입마름 등이 있습니다. 그러나 이런 증상들은 위약 실험에서 자주 발생하는 것이므로 실제로는 부작용은 거의 없는편이라고 하는데요. 

시서스의 하루 권장량은 3~5g 이며, 과다섭취 하게 될 경우 알레르기나 위의 증상들이 있을 수 있으니 꼭 적당량으로 드시길 바랍니다. 

그리고 시서스 가루에는 밀이나 우유, 땅콩과 같은 성분이 들어있으니 이런 성분의 알레르기가 있는 분들은 섭취를 피하시기 바랍니다. 

마지막으로 임산부와 수유부 그리고 혈당강하제를 드시는 분들이라면 섭취전 꼭 전문의와 상의후에 드시기 바랍니다. 

시서스 가루는 국내 뿐만 아니라 해외 제품들도 많이 판매되고 있는데요. 꼭 식약처 인증 마크가 있는지 확인하고 제품을 선택하시기 바랍니다.