물을 많이 마셔야지 하면서도 생각처럼 쉽게 되지 않는다. 요즘엔 건조해서 그런지 목이 따끔거릴때가 종종 있더라. 

피부에도 다이어트에도 좋다고 하는데 습관이 들지 않다보니 나는 어렵다. 물은 음식물의 소화, 흡수를 돕고 분해된 영양소를 각기관으로 전달해준다고 한다. 아침에 일어나면 물부터 한잔을 마시라고 하는데 밤사이에 몸속에 쌓여있던 노페물을 씻어주고 위와 장의 활동을 촉진시켜준다고 한다. 

우리몸의 60~70%가 수분이라고 하니 아주 중요하다. 몸속 수분을 10% 상실하면 심근경색, 심장마비의 위험이 급증하고 20% 이상을 잃게 되면 생명에 적신호가 켜진다고 한다. 

어떻게 마시는게 좋을까?

하루의 섭취량은 2L 정도가 가장 좋다고 한다.  한꺼번에 마시기 보다는 조금씩 나눠서 마시는것이 건강에 좋으며 너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 섭취하라고 한다. 

혈액순환에 좋고 장기능에 좋고 생체 기능을 유지시켜주며, 몸속을 깨끗하게 해주고 다이어트와 피부에도 좋은 물의 효능과 장점은 너무 많더라 

너무 많이 마시면 오히려 좋지 않다고 하니 적정량을 지키면서 마시도록 해야겠다.